もうすぐ冬休みですね。
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こんにちはセトラです。
冬休み、子供は喜ぶけど、ママとしては早く終わって欲しいのが本音なんじゃないでしょうか。
私も、冬休みなどの長期の休みになると「うわ〜、一日中子供が家にいるのかぁ。しかも毎日⤵︎」ってなります。
いえ、子供の事は決して嫌いではありませんよ？
でもやっぱり子供と一緒ってなんとなく疲れてしまいますよね。
ママ、ママの連呼に、子供が歩けばゴミが出る、っていうくらきいつの間にか散らかってるし、たくさんある宿題も言わなきゃやらないし。(言ってもやらないのが困りモノなんですが)
そしてなんと言っても、お昼ごはん！
ついつい、うどんやお蕎麦、レトルトにお惣菜にファストフードなど、簡単な物になってしまいす。
そうなると気になるのは栄養面。
普段は学校や幼稚園の給食で栄養バランスのいい食事を出してくれるので、それに頼ってしまってる部分てありませんか？
私は結構頼ってます^_^;
朝はバタバタとしてしまうので、トーストにヨーグルト、おにぎりにウィンナー、といった簡単な物で済ませてしまうんですが。
学校でしっかり栄養のある給食を食べてきてくれるので、1食くらいなら…という感じです。
だけど、長期の休みになると、朝だけでなくお昼も簡単になってしまう事が増えてしまいす。
特に冬休みはクリスマスに年末年始、とイベントが続きます。
旅行に出かける事もあるでしょう、外食やお弁当が多くなり栄養が偏ってしまいがちに。
栄養が偏ると、風邪などの病気や便秘などの体調不良にもなりやすく、元気に活動するエネルギーも不足していまいます。
せっかくのお休み、イベントや行事を楽しく過ごしたいですよね！
かといって、毎回栄養バランスの取れた食事を作るのも大変。子供の為と思っても難しいんじゃないでしょうか。
子供用サプリメントを活用しよう
そこで我が家では、食事が偏ってるな、と思った時にはサプリメントで足りない分を補うようにしています。
最初はね、"栄養は食事から" と思って頑張ってたんです。
でもね、頑張って料理を作っても子供が食べない、残す。で、イライラ。
喜んで食べて欲しいと、味や調理を工夫するんですが、それに疲れてしまって。
それに、必要な量を摂ろうと思うと、結構な量の野菜や食料を食べなければいけません。
あまり量を食べれない我が家の娘達は、食事だけで必要な栄養素を摂取するのは難しいんですよね。
という訳で、好き嫌いが多くてイライラしたり、風邪をひきやすくて心配しているようなら、いっそサプリメントを試してみようか、という結論になりました。
どのサプリメントがいいのか
さて、サプリメントと言っても、たくさんの種類がありますよね。
ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分…などなど。
我が家は野菜不足な傾向にあるので、ビタミン系のサプリメントにしましたがそれぞれ、家庭やお子さんに必要な栄養を選んでくださいね。
何が不足しているのかわからない、という人は、基本のビタミン群か、カルシウムあたりがいいかもしれません。
ちなみに我が家が現在飲んでいるサプリメントはこちら。
ハッピープラス こどもビタミン
ハッピープラス こどもビタミン イチゴ味 1才半から 90粒
イチゴ味のチュアブルなんですが、イチゴ味、と言うより、イチゴミルク味に近いですかね。
甘いですがちょっと独特の味がするので、好き嫌いが分かれると思います。
下の6歳の娘は美味しいと食べてくれますが、上の10歳の姉と私は微妙です。はっきり言ってしまうと美味しくない^_^;
色々試行錯誤して、お湯につけると柔らかくなるので、コップにお湯とサプリメントを入れて、スプーンなどで細かくしたところにカルピスを入れて飲む、という方法に落ち着いています（笑）
それと以前飲んでいたグミサプリ
UHAグミサプリ マルチビタミン オレンジ味 ボトルタイプ 60粒 30日分
こちらは美味しいと言ってよく食べてくれました。
ドラックストアなどでよく売っているので手に入れやすいですよ。
成人用の目安量なので、子供の場合は量を減らしていました。
こちらの子供用もあるんですが、子供用は今のところ、ネットでの販売しか見た事がありません。
UHAグミサプリキッズ ビタミン&鉄 ぶどう味 スタンドパウチ 50粒 10日分
今のハッピープラスがなくなったら、試してみたいですね。
過剰摂取に注意
サプリメントを飲む際に注意する事があります。
それは "サプリメントの過剰摂取" です。
どの栄養も必要な物ですが、やはり過剰摂取は逆に体に良くありません。
食べ物で取る栄養素に関してはそんなに心配する事はないですが、サプリメントは少量でたくさんの栄養素が含まれています。
くれぐれも、サプリメントは補助的な物と考えて、取りすぎないようにして下さいね。
我が家は普段は2〜3日に1回とか、週末だけ、とかに飲ませて、長期の休みで不規則な食生活だな、と思った時や風邪気味だな、という時は1日1回にしています。
サプリメントのおかげかどうかわかりませんが、2〜3週間飲んでないな、と思ったら風邪を引いたりしているので、少しは効果があるのかな⁈と思っています。
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